Durian ialah salah satu buah eksotik yang kaya manfaatnya untuk kesihatan. Durian terkenal kerana aromanya yang kuat dan rasanya yang tersendiri dan enak .
Namun, selain menjadi raja buah yang lazat, durian juga memiliki banyak manfaat untuk kesihatan kita. Berikut ialah beberapa manfaat kesihatan durian:
- Kaya nutrisi:
Durian mengandungi pelbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B kompleks, serat, zat besi dan kalium. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem imuniti tubuh dan menjaga kesihatan kulit. Sementara itu vitamin B kompleks berperanan dalam menjaga kesihatan saraf dan metabolisma badan. Serat yang banyak dapat melawaskan sistem pencernaan, manakala zat besi dan kalium penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi otot yang normal. - Tinggi antioksidan:
Durian mengandungi antioksida yang tinggi seperti vitamin C dan fitonutrien. Antioksida dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerosakan sel dan pelbagai penyakit kronik. - Baik Untuk pencernaan:
Durian mengandungi serat makanan yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan. Serat membantu meningkatkan gerakan usus, mencegah sembelit dan menjaga kesihatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, durian juga mengandungi enzim yang dapat membantu memecahkan protein dalam makanan serta memudahkan proses pencernaan. - Energi ‘booster’:
Durian adalah sumber tenaga yang baik kerana mengandungi karbohidrat kompleks yang dapat mengekalkan tenaga yang lebih lama. Jadi, memakan durian dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti sepanjang hari. - Meningkatkan kesihatan tulang:
Durian mengandung kalsium, fosforus dan magnesium yang penting untuk kesihatan tulang yang optimum. Kalsium dan fosforus membantu menjaga kepadatan tulang, manakala magnesium membantu dalam penyerapan kalsium dan mengekalkan keseimbangan mineral dalam tulang.
Walaupun durian memiliki manfaat yang luar biasa, namun anda haruslah berpada-pada kerana kandungan kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. Bagi mereka yang memiliki masalah kesihatan seperti darah tinggi, kencing manis, sakit jantung, penyakit buah pinggang dsb disarankan untuk mendapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu sebelum mempertimbangkan durian ke dalam diet mereka. Mereka yang berpenyakit perlu berhati-hati memakan durian, mungkin hanya boleh dimakan dalam kuantiti yang sangat sedikit sahaja. Bak kata orang buat lepaskan kempunan bagi peminat durian tegar durian sebelum ini.
Untuk orang yang sihat dan tiada berpenyakit, durian sememangnya kaya dengan pelbagai khasiat dan manfaat kesihatan. Namun, kuantiti pengambilan durian haruslah seimbang dan divariasikan dengan makanan sihat yang lain. Bersederhana dalam pengambilan durian adalah langkah yang bijak.